山道を行く

カラダとアタマと心。 すべて働かせるのが山の魅力でしょうかね。

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【危険回避の道7】 自分の体力

体力とは何か?
持久力、筋力、瞬発力、柔軟性、敏捷性などをひっくるめたものを体力とします。

この体力というものは、20歳ぐらいでピークを迎えます。
その後は毎年1%ずつ低下していくものです。
加齢による低下、端的に言うと、以下のとおりになります。
  30歳⇒18歳相当
  40歳⇒16歳相当
  50歳⇒14歳相当(中学生程度)
  60歳⇒12歳相当(小学生並み!)

中高年の遭難が多い中にあって、このあたりの認識が薄いケース、ままあります。
その山に、小学生程度の体力で行けるかどうか。
冷静に考えれば、分かる話です。

もちろん個人差はありますが、加齢から来る体力低下は、逃れることは出来ません。
トレーニングを継続していても、年々低下するものなのです。

ただし、トレーニングで、ある程度、状況の改善はできます。
基礎体力を鍛えるトレーニングは、絶対に必要な要素です。

自分の体力がどの程度なのか。
まずは、それをしっかりと認識することから始めましょう。
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テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

  1. 2006/03/20(月) 14:19:53|
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